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我要做一个老有所学,老有所思,老有所想,老有所为的老人。我热爱速记事业,从事速记的教学和研究工作,希望能得到广大博友、网友的青睐、支持和帮助,更企望得到祖国和人民的给予力量和动力,使得我国的速记事业,兴旺发展,更上一层楼。什么是速记?“‘速记’,是用科学的线条作符号和一套严谨的缩略方法,迅速记录人们语言、思维的快速书写的‘文字’。”“是广大书写劳动者节省书写时间、减轻书写劳动强度、增进思维敏捷反映能力、提高工作效率和学习成果的一门现代最实用的信息科学技术。”

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小知识:一分钟运动保健法  

2008-08-01 23:43:10|  分类: 生活常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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小知识:一分钟运动保健法

          60秒瞬息即逝,但如果珍惜它,充分利用它,忙中偷闲,小试几招,将会给您的身心保健带来莫大的益处。

       1、早晨苏醒之后,用双手拉住床头,稍稍用力,接着松弛,如此活动1分钟,可舒筋活络、振作精神。

       2、起床之后,很随意地轮流挥动双臂在空中划弧,坚持1分钟,若能持之以恒,会使你的双臂活动自如。

       3、刷牙时,尽量不动牙刷而左右摇摆脑袋,每次刷牙1分钟,会使你的颈部肌肉得到锻炼。

       4、长时间伏案工作者,每隔1小时最好起身走动1分钟,舒展一下筋骨,让头脑和眼睛放松一会儿。这样不仅可以消除疲劳,而且可以防止腰肌劳损、痔疮等症。

       5、洗衣机开动时,可将腰背轻轻倚靠上去,让身体与洗衣机一起产生“共振”1分钟,可放松全身肌肉,使之得到“小憩”。

       6、在家看电视时,可把鞋脱掉,脚放在可口可乐瓶子上来回搓动,这种瓶子的棱形边纹对脚有特殊的按摩作用,能松弛足部,增进血液循环。

       7、闲暇时,利用1分钟时间静立不动,弯腰向下,上身轻松地垂向地面,保持此状数秒钟,然后慢慢起身,让脊一节一节地直伸,可使面色红润,免除下背部受压。

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